Frau in Unterwäsche stützt sich auf ihren Ellenbogen auf und lächeltFrau in Unterwäsche stützt sich auf ihren Ellenbogen auf und lächelt

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Kalorienverbrauch Selbstbefriedigung

Abnehmen mit Solosex

Kalorienverbrauch Selbstbefriedigung: Gar nicht mal so wenig
4 Tipps, wie Du bei der Selbstbefriedigung mehr Kalorien verbrennen kannst
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Dass Sport und gesunde Ernährung Deine Fitness positiv beeinflussen, ist klar. Aber wie sieht’s mit dem Kalorienverbrauch bei der Selbstbefriedigung aus? Kann Masturbation schlank machen? Wir verraten Dir, ob Solosex für Deine Diät der passende Helfer ist und ob Du damit sogar die Joggingrunde im Park kompensieren kannst.

Kalorienverbrauch Selbstbefriedigung: Gar nicht mal so wenig

Durchschnittlich 2000 Kalorien entsprechen dem Tagesbedarf einer normalgroßen Frau. Das bedeutet, dass Du vier Tafel Schokolade essen kannst und damit bereits den kompletten Kalorienbedarf für einen Tag gedeckt hast. Nun essen die wenigsten von Euch wahrscheinlich so viel Schokolade, doch schon eine halbe Tafel hat knapp 250 Kalorien und macht damit ein Zehntel des Tagesbedarfs aus. Kalorien, die meist gerade so ausreichen, um ausgiebig zu frühstücken, zu Mittag zu essen und am Abend mehr als einen Salat auf dem Teller zu haben.  

Wer abnehmen möchte, sollte sich demnach nicht nur gesund ernähren. Bewegung und Sport gehen den Kalorien an den Kragen: So lässt sich der Grundbedarf erhöhen und es können Kalorien effektiv verbrannt werden. Aber nutzt Masturbation auch dabei? Ja, wenn Du Dich viel dabei bewegst – denn in der Regel ist Selbstbefriedigung eher langsam, sinnlich und mit relativ wenig Bewegung. Anders sieht es beim Sex aus: In der Reiterstellung beispielsweise bewegst Du Deinen gesamten Körper und Du kannst mehr als 500 Kalorien verbrennen.  

Jetzt weiterlesen: Sexstellungen Kalorienverbrauch - Mit der richtigen Sexstellung abnehmen?

Wenn Du also mithilfe von Solosex abnehmen möchtest, musst Du dabei aktiver werden. Und übrigens, es lohnt sich zu kommen: Der Kalorienverbrauch des Orgasmus ist recht hoch, vor allem bei Frauen. Rund 300 Kalorien verbrennt der Orgasmus einer Frau, beim Mann sind es immerhin noch 150 Kalorien. Da einige Frauen multiple Orgasmen haben oder mehrmals hintereinander kommen können, ist das extra Stück Schokolade auf jeden Fall drin!

4 Tipps, wie Du bei der Selbstbefriedigung mehr Kalorien verbrennen kannst

Nutze einen Dildo mit Saugnapf

Du möchtest bei der Selbstbefriedigung den Kalorienverbrauch erhöhen? Dann ist ein Saugnapfdildo eine super Möglichkeit. Befestige den Dildo auf dem Boden oder auf einem Stuhl und bring Bewegung in Dein Solo-Liebesspiel: In der Reiterstellung hast Du die perfekte Ausgangslage um nicht nur die Kalorien des Höhepunkts zu verbrennen. 

Masturbiere in besonderen Stellungen

Wer sagt, dass Selbstbefriedigung immer unter der Bettdecke und in Rückenlage stattfinden muss? Probiere neue Stellungen aus, um Deinen Körper herauszufordern und zu trainieren. Ob in der Doggy-Stellung, im Stehen oder auch in der Hocke: Wenn die Muskulatur Deines Körpers beansprucht wird, verbrennst Du automatisch mehr Kalorien.  

Werde aktiv bei der Selbstbefriedigung

Ja, auch Männer können beim Solosex mehr als nur ihren Arm bewegen: Ein Masturbator mit Halterung lässt Dich selbst aktive Penetrationsbewegungen durchführen. Je länger Du durchhältst, desto größer der Kalorienverbrauch – nice.

Häufiger Masturbieren für mehr Kalorienverbrauch

Die 300 bzw. 150 Kalorien beim Orgasmus reichen Dir nicht aus – Du willst mehr? Dann masturbiere einfach häufiger! Theoretisch kannst Du mit jedem Höhepunkt die Kalorienverbrennung erneut ankurbeln. Dreimal am Tag Solosex (inklusive Höhepunkt) würde bei Frauen schon eine Verbrennung von 900 Kalorien möglich machen – bei Männern immerhin 450 Kalorien. Voraussetzung ist natürlich, dass genug Lust vorhanden ist.

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