Frau hält eine Erdbeere in der Hand und leckt sich die LippenFrau hält eine Erdbeere in der Hand und leckt sich die Lippen

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Sexstellungen Kalorienverbrauch

Mit der richtigen Sexstellung abnehmen?

Sexstellung Kalorienverbrauch: Wie funktioniert das?
5 Stellungen und ihr Kalorienverbrauch
Weitere Stellungen, die ordentlich Kalorien verbrennen
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

Bewegung verbrennt Kalorien, dass wissen wir! Aber wie viel Kalorien gehen eigentlich beim Sex wirklich drauf? Ist es wahr, dass schon eine halbe Stunde Sex die Kalorien einer ganzen Tafel Schokolade zunichtemachen kann? Wir haben uns mal angeschaut, wie viele Kalorien einzelne Sexstellungen wirklich verbrennen.

Sexstellung Kalorienverbrauch: Wie funktioniert das?

Mit Sex abnehmen klingt nach der besten Diät der Welt! Wie viele Kalorien Du wirklich verbrennst, hängt von der Sexstellung ab. Klar ist, dass Du selbst im Seestern-Modus Kalorien verbrennst, denn beim Sex ist Dein Kreislauf in Schwung, der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren und Dein Herzschlag geht schneller. Studien aus Kanada behaupten, dass eine halbe Stunde Sex bis zu 130 Kalorien verbrennen kann, wobei Männer sogar noch mehr profitieren.

# Fun Fact

Ein Fake-Orgasmus soll sogar bis zu 400 Kalorien verbrennen können. Das soll aber nicht bedeuten, dass Du öfters mal den Höhepunkt faken solltest! Im Gegenteil, denn auch bei einem echten Höhepunkt können bis zu 200 Kalorien von der Hüfte verschwinden. Das ist immerhin eine halbe Tafel Schokolade. Oder fast! Ein bisschen! Etwa 1/3 davon!

Klar ist, je wilder der Sex, desto mehr verbrennst Du. Aber solltest Du deswegen eine Stunde wie eine Rodeo-Reiterin auf Deinem Partner reiten, nur um die Jogging-Runde am Abend zu umgehen? Kannst Du machen, ist dann aber vermutlich weniger effektiv, denn der Kalorienverbrauch kommt auch durch die echte Lust zustande, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt.

5 Stellungen und ihr Kalorienverbrauch

#1: Die Löffelchenstellung

Sie ist eigentlich unglaublich bequem und erinnert eher weniger an Sport. Doch auch in der Löffelchenstellung könnt Ihr Kalorien verbrennen! Pro 30 Minuten sind es zwischen 100 und 150 Kalorien. Je nach Bewegungsintensität lässt sich der Wert sogar noch steigern. Hättest Du gedacht, dass Stöhnen pro Minute weitere fünf Kalorien einbüßt? Wenn das nicht mal ein guter zusätzlicher Grund ist, die Lust richtig rauszulassen.   

#2: Der Doggy-Style

Beim Doggy-Style profitiert vor allem der aktive Part der Stellung. Ein wenig ist es wie ein heißes Cardio-Workout und ähnlich sieht auch die Kalorienbilanz aus. Bis zu 98 Kalorien pro 30 Minuten sind drin. Rund 70 Kalorien verbrennst Du als passiver Part in dieser Stellung und kannst den Wert noch steigern, wenn Du Deine Hüften kreisen lässt. Der Burner-Effekt kommt aber durch die Haltung, die ähnlich wie ein Liegestütz vor allem Deine Oberarme belastet.  

#3: Die Reiterstellung

Wow, die Reiterstellung macht nicht nur riesigen Spaß, sondern ist auch ein wahrer Kalorien-Burner. Bis zu 500 Kalorien kannst Du hier in 30 Minuten abtrainieren, vorausgesetzt, Du hältst es solange aus. Tipp: Wenn Du Dich zwischenzeitlich immer mal wieder kuschelnd an ihn schmiegst und kleine Pausen machst, kannst Du Deine Ausdauer erhöhen. Für den Mann ist die Reiterstellung aber auch nicht ganz ohne Effekt. Immerhin bis zu 100 Kalorien können pro 30 Minuten verbrannt werden.  

#4: Die Missionarsstellung

In der Missionarsstellung ist es vor allem der aktive Part, der sein Fett wegbekommt. Bis zu 200 Kalorien sind in 30 Minuten drin. Wie hoch der Verbrauch tatsächlich ist, hängt maßgeblich von Eurer Bewegungsfreude ab. Als passiver Part kannst Du den Kalorien-Booster ankurbeln, wenn Du Deine Beine bewegst, sie über die Schultern Deines Schatzes legst, um seinen Oberkörper schlingst oder ihm das Becken entgegen hebst.  

#5: Der Blowjob

Wer hätte das gedacht? Auch ein sinnlich-erotischer Blowjob ist ein echter Kalorienkiller! Eigentlich der perfekte Grund, den Partner öfters mal mit einem Lippenbekenntnis zu verwöhnen, oder? Bis zu 150 Kalorien pro 30 Minuten sind für den*die Geber*in möglich, während der empfangende Part immerhin noch bis zu 40 Kalorien in einer halben Stunde verbrennt. Fraglich ist nun allerdings, ob Du als Mann einen so langen Blowjob aushältst, ohne dass ein zusätzlich kalorienverbrennender Orgasmus über Dich hereinbricht.

Weitere Stellungen, die ordentlich Kalorien verbrennen

  • Sex im Stehen mit bis zu 120 kcal pro 30 Minuten
  • Sex in der Kerze mit bis zu 120 kcal pro 30 Minuten
  • Sex in der Dusche mit bis zu 200 kcal pro 30 Minuten
  • Cunnilingus mit bis zu 150 kcal pro 30 Minuten
  • Du siehst selbst, mit Sex kannst Du Deine Kalorienbilanz ordentlich auf Vordermann bringen. Endlich ein guter Grund, warum Du Dir auch mal einen Schokoriegel gönnen darfst (wobei…Du darfst Dir immer einen Schokoriegel gönnen, auch wenn Du ihn nicht wieder abtrainierst 😉). Im Notfall schnappst Du Dir einfach kurz vorher Deinen Schatz und trainierst die Kalorien wieder ab. So macht nicht nur das Naschen, sondern auch der Sport richtig viel Spaß!

    Passende Produkte im Shop
    Waterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 mlWaterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 ml

    100 ml 'Gefühlsecht', reales Empfinden

    UVP 9,95 €

    4,99 €

    zum Produkt
    EIS Strap-on mit Silikon-NaturdildoEIS Strap-on mit Silikon-Naturdildo

    Strap-On mit Silikon-Naturdildo, 20 cm

    UVP 99,95 €

    38,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Analvibrator "Lolli-Plug 2"Satisfyer Analvibrator "Lolli-Plug 2"

    Satisfyer 'Lolli-Plug 2', 14 cm

    UVP 49,95 €

    34,99 €

    zum Produkt
    Buch: 365 Sexstellungen, Bassermann-VerlagBuch: 365 Sexstellungen, Bassermann-Verlag

    '365 Sexstellungen'

    UVP 7,99 €

    7,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 AnwendungsmöglichkeitenSatisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 Anwendungsmöglichkeiten

    Satisfyer 'Endless Fun', über 33 Anwendungs-möglichkeiten

    UVP 59,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Gerippter klassischer Dildo aus Silikon, schwarzGerippter klassischer Dildo aus Silikon, schwarz

    Gerippter Dildo aus Silikon, 13,5 cm

    UVP 59,95 €

    12,99 €

    zum Produkt
    G-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarzG-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarz

    G-Punkt-Vibrator aus Silikon, 16 cm

    UVP 99,95 €

    16,99 €

    zum Produkt
    Bluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarzBluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarz

    Satisfyer 'Double Joy Connect App', 9 cm

    UVP 59,95 €

    38,99 €

    zum Produkt
    Multivibrator "Endless Joy" von Satisfyer mit über 14 AnwendungsmöglichkeitenMultivibrator "Endless Joy" von Satisfyer mit über 14 Anwendungsmöglichkeiten

    Satisfyer 'Endless Joy', über 14 Anwendungs-möglichkeiten

    UVP 59,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 CouplesSatisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 Couples

    Satisfyer 'Pro 4 Couples', 11,5 cm

    UVP 69,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Waterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 mlWaterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 ml

    100 ml 'Gefühlsecht', reales Empfinden

    UVP 9,95 €

    4,99 €

    zum Produkt
    EIS Strap-on mit Silikon-NaturdildoEIS Strap-on mit Silikon-Naturdildo

    Strap-On mit Silikon-Naturdildo, 20 cm

    UVP 99,95 €

    38,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Analvibrator "Lolli-Plug 2"Satisfyer Analvibrator "Lolli-Plug 2"

    Satisfyer 'Lolli-Plug 2', 14 cm

    UVP 49,95 €

    34,99 €

    zum Produkt
    Buch: 365 Sexstellungen, Bassermann-VerlagBuch: 365 Sexstellungen, Bassermann-Verlag

    '365 Sexstellungen'

    UVP 7,99 €

    7,99 €

    zum Produkt
    Satisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 AnwendungsmöglichkeitenSatisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 Anwendungsmöglichkeiten

    Satisfyer 'Endless Fun', über 33 Anwendungs-möglichkeiten

    UVP 59,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Gerippter klassischer Dildo aus Silikon, schwarzGerippter klassischer Dildo aus Silikon, schwarz

    Gerippter Dildo aus Silikon, 13,5 cm

    UVP 59,95 €

    12,99 €

    zum Produkt
    Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
    Ein Seestern liegt am StrandEin Seestern liegt am Strand
    Die Kunst des Nichtstuns
    Seestern Stellung beim Sex
    04.10.2024

    „Den Seestern machen“ – das hat beim Sex nicht gerade einen guten Ruf. Denn dem Seestern wird nachgesagt, passiv, unbeteiligt und faul zu sein. Doch ist das tatsächlich so? Oder kann die Seestern Stellung beim Sex sogar ganz spicy sein? Wir verraten Dir, wie Du den Seestern Sex aufpeppen kannst!

    Regenbogenflagge mit HerzmusterRegenbogenflagge mit Herzmuster
    Beste Sexstellungen für lesbische Paare
    Sexstellungen Lesben
    24.10.2024

    Lesbischer Sex ist genauso vielfältig wie jede andere Form von Intimität – und das betrifft auch die Auswahl an Sexstellungen für Lesben! Ob sinnlich, verspielt oder leidenschaftlich, es gibt unzählige Möglichkeiten, wie zwei Frauen sich gegenseitig Lust bereiten können.

    In diesem Artikel stellen wir Dir einige spannende Stellungen vor, die Spaß und Abwechslung ins Schlafzimmer bringen. Von klassischen Positionen bis hin zu kreativen neuen Ideen – hier ist für jedes Paar etwas dabei. Lass Dich inspirieren und entdecke, wie vielfältig lesbische Sexstellungen sein können!

    Eine Frau im weißen Bikini steht im Amazonas am WasserEine Frau im weißen Bikini steht im Amazonas am Wasser
    Die Amazonen-Stellung
    17.12.2024

    Sex nach Schema F ist Euch zu langweilig? Wie wäre es stattdessen mal mit einem Stellungswechsel à la Kamasutra, der einen lustvollen „Ritt“ verspricht? Die Amazonen-Stellung eröffnet experimentierfreudigen Paaren beim Sex wortwörtlich neue intime Perspektiven. Hier erfährst Du alles über Ausführung und Besonderheiten der Amazonen-Sexstellung.

    Eine geöffnete Schere mit schwarzem Griff.Eine geöffnete Schere mit schwarzem Griff.
    So funktioniert die Scherenstellung für Frauen
    Scissoring
    24.10.2024

    Scissoring ist eine Sexualpraktik, die insbesondere lesbischen Sex bereichert. Aber auch für heterosexuelle Paare ist die Scherenstellung ganz schön hot! Hier erfährst Du alles über die Bedeutung von Scissoring und vieles mehr: Wie funktioniert die Sexstellung Schere und welche Tipps gibt es, um beim Aneinanderreiben Eurer Geschlechtsteile maximale Lust zu empfinden?

    Brünette Frau unter einer weißen Decke auf einem Bett, die ihren halben Kopf und ihre Arme nach oben strecktBrünette Frau unter einer weißen Decke auf einem Bett, die ihren halben Kopf und ihre Arme nach oben streckt
    So funktioniert es andersrum
    Umgekehrte Missionarsstellung
    21.09.2023

    Die Missionarsstellung ist die am meisten praktizierte Sexstellung. Sie ist wandelbar, innig und sie ist für Hetero- und Homopaare gleichermaßen geeignet. Die umgekehrte Missionarsstellung gibt's auch – diese Stellung bietet allen, die eine Klitoris besitzen, gewisse Vorteile. Welche das sind, erfährst Du hier.

    Reagenzglas in Herzform, welches mit einer Flüssigkeit gefüllt ist mit roten Herzen im HintergrundReagenzglas in Herzform, welches mit einer Flüssigkeit gefüllt ist mit roten Herzen im Hintergrund
    Das Wundermittel für die Potenz?
    Kamasutra Tropfen
    26.09.2023

    Vom Kamasutra hast Du bestimmt schon einmal etwas gehört. Es handelt sich um das wohl größte Buch rund um das Thema Sexualität. Es enthält mehr als 600 Stellungen und viele Anregungen, wie Du Dein Liebesleben aufregend gestalten kannst. Aber hast Du auch schon mal von Kamasutra Tropfen gehört? Es handelt sich um das „Elixier der Manneskraft“ und soll bei Anwendung dazu führen, dass Dein Penis besonders hart wird, Du besonders lange durchhältst und Deine:n Partner:in verwöhnen kannst. Aber ist das nur Hokuspokus oder ist da wirklich etwas dran?

    Ein Helikopter fliegt am AbendhimmelEin Helikopter fliegt am Abendhimmel
    Alles über den „Propeller der Leidenschaft“
    Helikopter Stellung
    27.11.2024

    Lust, beim Sex mal was Neues auszuprobieren und dabei regelrecht abzuheben? Entfessle den „Propeller der Leidenschaft“ und entdecke eine aufregende Sexstellung, bei der nicht nur Euer Spaß-, sondern auch Euer Fitness-Level in die Höhe geschraubt wird! Was es mit der Helikopter-Stellung auf sich hat, wie sie funktioniert und worauf Ihr beim Ausprobieren achten solltet, erfahrt Ihr hier.

    Eine Frau trägt einen pinken Cowboyhut und eine pinke Federn-Jacke.Eine Frau trägt einen pinken Cowboyhut und eine pinke Federn-Jacke.
    In Reiterstellung zum Höhepunkt
    Cowgirl Stellung
    15.10.2024

    Aufsitzen, festhalten, losreiten – die Cowgirl Stellung ist eine der beliebtesten Stellungen im Schlafzimmer und gibt Dir die volle Kontrolle. Egal, ob Du nach mehr Spaß, Abwechslung oder einfach einem intensiveren Erlebnis suchst: Beim Cowgirl sitzt Du fest im Sattel und bestimmst das Tempo. Doch was genau macht diese Position so besonders? Welche Cowgirl Variationen gibt es? Und wie kannst Du das Beste aus dem Ritt herausholen? All das und mehr zur Cowgirl Position liest Du in diesem Artikel!

    Die Zahl 77 ist im schlichten Stil auf weißem Untergrund geschriebenDie Zahl 77 ist im schlichten Stil auf weißem Untergrund geschrieben
    Die Kunst der Intimität
    Stellung 77
    13.02.2024

    Reiterstellung, Löffelchen, Doggy Style – wenn es um Sexstellungen geht, gibt es scheinbar endlos viele Möglichkeiten. Allein im berühmten indischen Lehrbuch der Liebe – dem Kamasutra – sind zahlreiche spannende und äußerst beliebte Sexpositionen vertreten. Und mit der Zeit kommen natürlich auch immer neue Variationen hinzu – so auch die “Stellung 77“, die seit längerer Zeit in aller Munde ist. Wer jetzt jedoch an Ähnlichkeiten zur berühmten Stellung 69 denkt, liegt hier leider falsch. Hinter dem mysteriösen Namen verbirgt sich eine aufregende Variante, die nicht nur für Abwechslung im Schlafzimmer sorgt, sondern auch eine tiefe Verbindung zwischen Partnern herstellen kann. Wie genau, erklären wir Dir hier!

    Schubkarre in einem Garten in schwarz-weißSchubkarre in einem Garten in schwarz-weiß
    Sexy Kamasutra-Stellung für Fortgeschrittene
    Schubkarren-Stellung
    12.08.2024

    Lust auf etwas Gartenarbeit? Dann müssen wir Dich enttäuschen, denn bei der Schubkarren-Stellung handelt es sich in der Tat um eine  Sexposition aus dem berühmten Kamasutra. Das schöne: Die Stellung ist für Heteropaare als auch für homosexuelle Paare geeignet ist. Das schwierige: Nur wenige können sie auch meistern! Wie genau die Schubkarren-Stellung funktioniert, verraten wir Euch.

    Ein Seestern liegt am StrandEin Seestern liegt am Strand
    Die Kunst des Nichtstuns
    Seestern Stellung beim Sex
    04.10.2024

    „Den Seestern machen“ – das hat beim Sex nicht gerade einen guten Ruf. Denn dem Seestern wird nachgesagt, passiv, unbeteiligt und faul zu sein. Doch ist das tatsächlich so? Oder kann die Seestern Stellung beim Sex sogar ganz spicy sein? Wir verraten Dir, wie Du den Seestern Sex aufpeppen kannst!

    Regenbogenflagge mit HerzmusterRegenbogenflagge mit Herzmuster
    Beste Sexstellungen für lesbische Paare
    Sexstellungen Lesben
    24.10.2024

    Lesbischer Sex ist genauso vielfältig wie jede andere Form von Intimität – und das betrifft auch die Auswahl an Sexstellungen für Lesben! Ob sinnlich, verspielt oder leidenschaftlich, es gibt unzählige Möglichkeiten, wie zwei Frauen sich gegenseitig Lust bereiten können.

    In diesem Artikel stellen wir Dir einige spannende Stellungen vor, die Spaß und Abwechslung ins Schlafzimmer bringen. Von klassischen Positionen bis hin zu kreativen neuen Ideen – hier ist für jedes Paar etwas dabei. Lass Dich inspirieren und entdecke, wie vielfältig lesbische Sexstellungen sein können!

    Eine Frau im weißen Bikini steht im Amazonas am WasserEine Frau im weißen Bikini steht im Amazonas am Wasser
    Die Amazonen-Stellung
    17.12.2024

    Sex nach Schema F ist Euch zu langweilig? Wie wäre es stattdessen mal mit einem Stellungswechsel à la Kamasutra, der einen lustvollen „Ritt“ verspricht? Die Amazonen-Stellung eröffnet experimentierfreudigen Paaren beim Sex wortwörtlich neue intime Perspektiven. Hier erfährst Du alles über Ausführung und Besonderheiten der Amazonen-Sexstellung.

    Eine geöffnete Schere mit schwarzem Griff.Eine geöffnete Schere mit schwarzem Griff.
    So funktioniert die Scherenstellung für Frauen
    Scissoring
    24.10.2024

    Scissoring ist eine Sexualpraktik, die insbesondere lesbischen Sex bereichert. Aber auch für heterosexuelle Paare ist die Scherenstellung ganz schön hot! Hier erfährst Du alles über die Bedeutung von Scissoring und vieles mehr: Wie funktioniert die Sexstellung Schere und welche Tipps gibt es, um beim Aneinanderreiben Eurer Geschlechtsteile maximale Lust zu empfinden?

    Brünette Frau unter einer weißen Decke auf einem Bett, die ihren halben Kopf und ihre Arme nach oben strecktBrünette Frau unter einer weißen Decke auf einem Bett, die ihren halben Kopf und ihre Arme nach oben streckt
    So funktioniert es andersrum
    Umgekehrte Missionarsstellung
    21.09.2023

    Die Missionarsstellung ist die am meisten praktizierte Sexstellung. Sie ist wandelbar, innig und sie ist für Hetero- und Homopaare gleichermaßen geeignet. Die umgekehrte Missionarsstellung gibt's auch – diese Stellung bietet allen, die eine Klitoris besitzen, gewisse Vorteile. Welche das sind, erfährst Du hier.

    Reagenzglas in Herzform, welches mit einer Flüssigkeit gefüllt ist mit roten Herzen im HintergrundReagenzglas in Herzform, welches mit einer Flüssigkeit gefüllt ist mit roten Herzen im Hintergrund
    Das Wundermittel für die Potenz?
    Kamasutra Tropfen
    26.09.2023

    Vom Kamasutra hast Du bestimmt schon einmal etwas gehört. Es handelt sich um das wohl größte Buch rund um das Thema Sexualität. Es enthält mehr als 600 Stellungen und viele Anregungen, wie Du Dein Liebesleben aufregend gestalten kannst. Aber hast Du auch schon mal von Kamasutra Tropfen gehört? Es handelt sich um das „Elixier der Manneskraft“ und soll bei Anwendung dazu führen, dass Dein Penis besonders hart wird, Du besonders lange durchhältst und Deine:n Partner:in verwöhnen kannst. Aber ist das nur Hokuspokus oder ist da wirklich etwas dran?