Sexuelle Unlust Mann

Sexuelle Lust ist ein komplexes Zusammenspiel aus Körper, Psyche und sozialen Einflüssen. Wenn sie plötzlich oder über längere Zeit nachlässt, kann das verschiedene Ursachen haben. Hier ein Überblick über die häufigsten Gründe für die sexuelle Unlust beim Mann:

Wenn der Körper nicht mitspielt: Hormonchaos & Co.

Manchmal hat die fehlende Libido ganz handfeste körperliche Gründe. Einer der Hauptverdächtigen: Testosteronmangel. Da Testosteron maßgeblich für den Sexualtrieb verantwortlich ist, kann ein Mangel zu sexuellem Desinteresse führen. 

Besonders tückisch: Ein Überfluss des Hormons Prolaktin, auch als "Lustkiller-Hormon" bekannt, kann die Testosteronproduktion hemmen und so die Libido ausbremsen.

Auch Medikamente können sich negativ auf das sexuelle Verlangen auswirken. Bestimmte Antidepressiva, Blutdrucksenker oder andere Präparate haben oft Libidoverlust als Nebenwirkung.

Dazu kommen Erkrankungen, die Sex unangenehm oder sogar unmöglich machen können – etwa chronische Schmerzen oder Kreislaufprobleme. Selbst Infektionen wie HPV oder andere Geschlechtskrankheiten können dazu führen, dass jemand unbewusst oder bewusst Nähe meidet, um keine Ansteckung zu riskieren.

Wenn der Kopf nicht will: Stress, Ängste und innere Konflikte

Die Psyche spielt eine riesige Rolle, wenn es um sexuelles Verlangen geht. Dauerstress, Angststörungen oder Depressionen können die Lust auf Sex massiv dämpfen.

Auch andere tiefere emotionale Themen können eine Rolle spielen:

Wenn das Umfeld bremst: Gesellschaftliche Erwartungen & Beziehungsfaktoren

Manchmal liegt die Ursache für den Libidoverlust beim Mann nicht direkt in einem selbst, sondern im sozialen Umfeld:

Sexuelle Unlust ist nicht nur eine Herausforderung im Schlafzimmer – sie kann sich auch tief ins Selbstwertgefühl graben. Viele Männer wachsen mit der Vorstellung auf, dass sie immer Lust haben müssen. Sex wird oft als Zeichen von Männlichkeit, Stärke und Attraktivität gesehen. Doch was, wenn die Lust einfach nicht da ist?

Selbstzweifel und der Druck, „funktionieren“ zu müssen

Für viele Männer fühlt sich sexuelle Unlust an, als würden sie „nicht richtig“ funktionieren. Der gesellschaftliche Druck, immer bereit und leistungsfähig zu sein, kann zu Selbstzweifeln führen: Bin ich noch attraktiv? Bin ich ein richtiger Mann? Ist mit mir etwas nicht in Ordnung? Besonders belastend wird es, wenn man nicht versteht, warum die Lust fehlt – oder wenn die Partnerperson das Gefühl vermittelt, dass etwas falsch läuft.

Je länger das Problem besteht, desto größer kann die Unsicherheit werden. Manche Männer ziehen sich zurück, vermeiden Nähe oder haben Angst vor Situationen, in denen Sex erwartet wird. Das kann dazu führen, dass das Thema wie ein unausgesprochener Elefant im Raum steht – was wiederum die Lust weiter hemmt. Ein Teufelskreis.

Auswirkungen auf die Beziehung

In einer Partnerschaft kann sexuelle Unlust zum Problem werden – vor allem, wenn das Thema nicht offen angesprochen wird. Die Partnerperson könnte sich abgelehnt fühlen oder glauben, nicht mehr begehrt zu werden. Das kann Frust, Missverständnisse oder sogar Eifersucht auslösen. In manchen Fällen entwickelt sich eine Schieflage, in der einer ständig „mehr“ will und der andere sich unter Druck gesetzt fühlt.

Wichtig ist, sich bewusst zu machen: Sexuelle Unlust bedeutet nicht automatisch, dass die Liebe weg ist. Doch es braucht Kommunikation und Geduld, um gemeinsam herauszufinden, was hinter der niedrigen Libido steckt – und ob und wie sich etwas daran ändern lässt.

Der psychische Kreislauf: Je mehr Druck, desto weniger Lust

Ein weiteres Problem: Je mehr Du Dich selbst für Deine sexuelle Unlust kritisierst oder Angst davor hast, dass es die Beziehung belastet, desto unwahrscheinlicher wird es, dass die Lust zurückkommt. Denn Stress und Druck sind absolute Lustkiller.

Die gute Nachricht: Es gibt Wege, aus diesem Kreislauf auszubrechen. Was Du tun kannst, um Deine Libido wieder anzukurbeln – oder entspannt damit umzugehen, wenn sie nicht zurückkommt – erfährst Du im nächsten Abschnitt.

Außerdem spannend:

Wenn man sich im Internet umsieht, könnte man meinen, die Lösung für sexuelle Unlust beim Mann liege in ominösen Kräutermischungen und dubiosen Potenzpillen. Doch Vorsicht: Viele dieser Produkte sind weder medizinisch getestet noch wirklich wirksam. Im besten Fall passiert einfach gar nichts – im schlimmsten Fall drohen unerwünschte Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.

Welche natürlichen Mittel können helfen?

Tatsächlich gibt es einige Pflanzenstoffe, die sich positiv auf die Libido auswirken können:

Hier gilt: Setze auf hochwertige Produkte aus der Apotheke, statt auf dubiose Online-Angebote. Und erwarte keine Wunder – Nahrungsergänzungsmittel können unterstützend wirken, aber nicht die Hauptursache für sexuelle Unlust beheben.

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Das beste „Hausmittel“: Ein gesunder Lebensstil

Wenn es um Deine Libido geht, ist Dein Lebensstil der größte Faktor:

Kurz gesagt: Statt auf Wundermittel zu setzen, lohnt es sich, den eigenen Lebensstil unter die Lupe zu nehmen. Denn oft ist die beste „Libido-Pille“ einfach eine gesunde Balance aus Bewegung, Ernährung und Entspannung.

Fazit: Sexuelle Unlust – auch bei Männern total normal

Sexuelle Unlust beim Mann ist nichts, wofür Du Dich schämen musst. Egal, ob es sich um eine vorübergehende Phase oder eine dauerhafte Veränderung handelt – Dein niedriges Verlangen macht Dich nicht weniger männlich. Der gesellschaftliche Druck, immer Lust auf Sex haben zu müssen, ist groß, aber völlig unrealistisch.

Wichtig ist: Wenn Dich Deine sexuelle Unlust belastet, lohnt es sich, nach den Ursachen zu suchen – ob körperlich, psychisch oder sozial. Mit bewusster Selbstreflexion, Gesprächen mit Deiner Partnerperson und gegebenenfalls professioneller Unterstützung kannst Du herausfinden, was Du wirklich brauchst. Und wenn Sex für Dich einfach keine große Rolle spielt? Dann ist das auch völlig okay!