Frau legt ein Maßband um ihre HüftenFrau legt ein Maßband um ihre Hüften

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Kalorienverbrauch Orgasmus

Trendsport oder eher fauler Zauber?

Kalorienverbrauch beim Orgasmus – wodurch entsteht er?
4 Fragen zum Kalorienverbrauch beim Orgasmus
Faktencheck zum Kalorienverbrauch beim Orgasmus
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

Er dauert wenige Sekunden, er stellt die Welt kurz auf den Kopf und eigentlich hätten wir gern mindestens täglich einen, oder? Die Rede ist vom Orgasmus, dem Gipfel der sexuellen Lust, den wir nur allzu gern erklimmen. Wenn dieser nun auch noch dazu beiträgt, dass wir Kalorien verbrennen, ist Sex ja eigentlich gar nicht mehr nur die schönste Nebensache der Welt, sondern eine effiziente Sportart. Wir verraten Dir, wie viele Kalorien Du beim Orgasmus wirklich verbrauchst und ob sich ein Marathon lohnt.

Kalorienverbrauch beim Orgasmus – wodurch entsteht er?

Kein Zweifel, beim Sex werden Kalorien verbrannt. Schließlich ist die leidenschaftliche Nummer mit dem Partner nicht nur sehr befriedigend, sondern nicht selten auch sehr sportlich. Der Stoffwechsel fährt durch die Ausschüttung zahlreicher Hormone hoch, das Herz schlägt schneller, das Blut wird im Eiltempo durch den Körper gepumpt. Du ackerst in der Missionarsstellung oder tobst Dich in der Reiterposition so richtig aus. Der Lustschweiß rinnt Dir von der Stirn, gefühlt bist Du nach dem wilden Ritt mindestens zwei Kilo leichter.  

Kalorienverbrauch Orgasmus Frau

Dass der Kalorienverbrauch beim Sex maßgeblich von der Stellung abhängt, sollte klar sein. Hat es aber auch einen Effekt, ob der Sex wirklich mit einem Orgasmus endet? Der Effekt ist größer als gedacht und es gibt einen FunFact: Frauen verbrauchen beim Höhepunkt doppelt so viele Kalorien wie Männer - nämlich 300 Kalorien.

Kalorienverbrauch Ejakulation

Der männliche Orgasmus, die Ejakulation, verbraucht mit 150 Kalorien nur etwa halb so viel wie sein weibliches Pendant.  Dieser Unterschied hat einen Grund: Kommst Du als Frau zum Höhepunkt, spannst Du rund 500 Muskeln in Deinem gesamten Körper an und das in einem Maß, wie Du es im Fitnessstudio nur selten nachmachen kannst. Kommst Du hingegen als Mann zum Höhepunkt, baust Du Deine komplette Muskelanspannung ab. Du verbrennst daher weniger Kalorien und bleibst hinter den Mädels zurück. Aber tröste Dich: Wenn Du sie mit einer zweiten Runde beglückst, kannst Du ihren Rekord aus Runde eins ebenfalls erreichen.

4 Fragen zum Kalorienverbrauch beim Orgasmus

#1: Sex vs. Masturbation – was verbrennt mehr?

Ist ein Orgasmus nach dem Sex einem Höhepunkt nach der Masturbation gleichzusetzen? Definitiv ja! Der Verbrauch beim großen Lustgipfel ist immer gleich. Wie Du den Gipfel bestiegen hast, spielt dabei keine Rolle. Allerdings verbrennst Du – je nach Stellung – beim zweisamen Liebesspiel insgesamt mehr Kalorien.

Auch interessant: So hoch ist der Kalorienverbrauch bei der Selbstbefriedigung

Halbierte Erdbeere mit Zuckerstreuseln, aus der eine Flüssigkeit läuftHalbierte Erdbeere mit Zuckerstreuseln, aus der eine Flüssigkeit läuft

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

#2: Lässt sich der Kalorienverbrauch beim Orgasmus steigern?

Ein Orgasmus kann sich zwar immer verschieden anfühlen, sein Kalorienverbrauch bleibt im Durchschnitt aber gleich. Du kannst aber dennoch für mehr Fettverbrennung sorgen, denn verschiedene Sexstellungen kurbeln den Burner natürlich auch an! Wenn Du in der Reiterstellung zum Höhepunkt kommst, hast Du insgesamt mehr Kalorien verbraucht als in der Missionarsstellung. Wie viele Kalorien es tatsächlich sind und wie viel Kalorien sich über andere Sexstellungen einsparen lassen, erfährst Du in diesem Artikel.

#3: Multiple Orgasmen = multipler Verbrauch?

Der multiple Orgasmus ist etwas, worum wir doch alle diejenigen beneiden, die diese Technik beherrschen. Auch hier haben die Mädels wieder die Nase vorn, denn für Frauen ist es leichter einen multiplen Orgasmus zu bekommen. Rein anatomisch ist es Dir als Mann aufgrund der Erholungszeit Deines besten Stücks gar nicht möglich, direkt einen weiteren Höhepunkt zu bekommen. Zumindest dann nicht, wenn Du schon einen Samenerguss hattest. Als Frau kannst Du Deinen Kalorienverbrauch durch multiple Orgasmen steigern. Das funktioniert aber nur, wenn Du zwischen den einzelnen Höhepunkten einige Sekunden bis Minuten Zeit verstreichen lässt.

#4: Orgasmus statt Gym – lohnt es sich?

Du möchtest Dir den Gang ins Gym sparen und stattdessen Deine Kalorienbilanz mit Orgasmen regeln? Dann hast Du Dir jede Menge vorgenommen, denn statistisch gesehen haben Menschen nur selten mehr als einen Orgasmus pro Tag, wenn überhaupt. Realistisch wird es kaum möglich sein, den gleichen Kalorienverbrauch mit Orgasmen zu erzielen, den ein 2-stündiges Workout im Gym möglich macht. Aber warum kombinierst Du nicht beides miteinander? Zuerst ein hartes Training und dann ein erholsamer Höhepunkt.

Faktencheck zum Kalorienverbrauch beim Orgasmus

  • Frauen verbrennen 300 kcal pro sexuellem Höhepunkt
  • Männer bleiben mit 150 kcal hinter dem Wert zurück
  • Wilder Sex verbrennt zusätzliche Kalorien
  • Ob Masturbation oder Sex spielt keine Rolle, jeder Höhepunkt zählt
  • Natürlich solltest Du jetzt aber nicht anfangen, nur Sex zu haben, weil Du ein schlechtes Gewissen wegen der halben Tafel Schokolade nach dem Mittagessen hast. Beim Sex sollte es in erster Linie um Lust gehen – der Kalorienverbrauch ist dann aber ein schöner Nebeneffekt!

    Passende Produkte im Shop
    Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

    Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

    Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

    UVP 89,95 €

    39,99 €

    zum Produkt

    Satisfyer 'Men Heat Vibration' - wärmend

    UVP 79,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    G-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarzG-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarz

    G-Punkt-Vibrator aus Silikon, 16 cm

    UVP 99,95 €

    16,99 €

    zum Produkt
    Druckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weißDruckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weiß

    Satisfyer 'Love Triangle Connect App', 9 cm

    UVP 69,95 €

    28,99 €

    zum Produkt
    nullnull

    Satisfyer 'Men One'

    UVP 49,95 €

    33,99 €

    zum Produkt
    Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

    100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

    UVP 9,95 €

    4,99 €

    zum Produkt
    nullnull

    Satisfyer 'Penguin'

    UVP 69,95 €

    38,99 €

    zum Produkt

    Satisfyer 'Pro+ G-Spot', 22,5 cm

    UVP 79,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

    Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

    Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

    UVP 89,95 €

    39,99 €

    zum Produkt

    Satisfyer 'Men Heat Vibration' - wärmend

    UVP 79,95 €

    39,99 €

    zum Produkt
    G-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarzG-Punkt Vibrator aus Silikon, schwarz

    G-Punkt-Vibrator aus Silikon, 16 cm

    UVP 99,95 €

    16,99 €

    zum Produkt
    Druckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weißDruckwellenvibrator Satisfyer Love Triangle weiß

    Satisfyer 'Love Triangle Connect App', 9 cm

    UVP 69,95 €

    28,99 €

    zum Produkt
    nullnull

    Satisfyer 'Men One'

    UVP 49,95 €

    33,99 €

    zum Produkt
    Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

    100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

    UVP 9,95 €

    4,99 €

    zum Produkt
    Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
    Spermien auf blauem HintergrundSpermien auf blauem Hintergrund
    Kann man durch Sperma an der Hose schwanger werden?
    25.09.2023

    Eine ungewollte Schwangerschaft ist für viele Menschen erstmal ein Schock. Damit es nicht so weit kommt, ist Verhütung ein sehr wichtiges Thema. Aber wie funktioniert das mit der Schwangerschaft eigentlich? Geht das nur beim Sex oder kann möglicherweise sogar Sperma an der schwanger werden? Wir beantworten Dir das und verraten Dir, ob Sperma an der Hose gefährlich werden kann.

    Regentonne, aus der Wasser aufspritzt.Regentonne, aus der Wasser aufspritzt.
    Weibliche Ejakulation erklärt
    Können Frauen abspritzen?
    18.10.2024

    Die Frage „Können Frauen abspritzen?“ sorgt oft für verblüffte Gesichter und hitzige Gespräche. Die Antwort ist simple: Ja, Frauen können abspritzen! Und das sogar auf zwei verschiedene Arten. Aber was genau passiert eigentlich beim Abspritzen der Frau? Ist das bei jeder Frau möglich? Und was hat es eigentlich mit dem berühmten „Squirting“ auf sich? Wir gehen dem spritzigen Phänomen auf den Grund und erklären, wie viel Power wirklich in der weiblichen Lust steckt. Also schnallt Euch an – dieser Artikel bringt eine feucht-fröhliche Abwechslung ins Schlafzimmer!

    Eine Feuerwerk Explosion mit vielen LichtpunktenEine Feuerwerk Explosion mit vielen Lichtpunkten
    Überblick über alle Orgasmus Arten
    Welche Orgasmus Arten gibt es?
    05.12.2024

    Von sanften Wellen bis hin zu explosiven Ausbrüchen – Orgasmen fühlen sich bei jedem Menschen anders an. Aber wusstest Du, dass das nicht nur eine individuelle Sache ist, sondern es tatsächlich unterschiedliche Orgasmus Arten gibt? Die sexuellen Höhepunkte unterscheiden sich dabei nicht nur in ihrer Intensität, sondern auch im Hinblick darauf, durch welche Körperstelle sie ausgelöst werden. Wir verraten Dir, auf wie viele verschiedene Weisen man zum Orgasmus kommen kann. So viel vorweg: Es sind vermutlich mehr, als Du denkst!

    Rote Spermien auf weißem HintergrundRote Spermien auf weißem Hintergrund
    Sperma im Alter: So verändert sich das Ejakulat
    18.08.2023

    Männer sind auch im höheren Alter noch zeugungsfähig, ihre biologische Uhr tickt anders als die einer Frau. Allerdings sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass genug lebende Spermien im Ejakulat vorhanden sind, mit dem Alter bei vielen Männern. Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle, denn anatomisch sind die Nebenhoden bis ins Seniorenalter in der Lage, frische Spermien zu produzieren. Raucher, Männer mit Übergewicht und mit Herzkreislauferkrankungen sind häufiger von Unfruchtbarkeit. Wir verraten Dir, wie sich Sperma im Alter verändert.

    Doppeltes Glück durch doppelten Höhepunkt
    Blended Orgasm
    21.03.2024

    Den klassischen Orgasmus kennen wir (hoffentlich!) alle – aber hast Du schonmal, was von einem Doppelten Höhepunkt gehört? Bei dieser Sex-Technik kommen vor allem Frauen gleich doppelt auf ihre Kosten, denn sie können zwei Orgasmen gleichzeitig erleben. Was genau es damit auf sich hat, erklären wir Dir hier.

    Welt-Orgasmus-Tag: Zwei Frauen, die Rücken an Rücken stehen und glücklich lachenWelt-Orgasmus-Tag: Zwei Frauen, die Rücken an Rücken stehen und glücklich lachen
    Der 21. Dezember feiert den Höhepunkt
    Welt-Orgasmus-Tag
    12.12.2023

    Für die einen ist es der absolute Höhepunkt, für die anderen hingegen ist er nicht ausschlaggebend für ein erfülltes Sexualleben: Gemeint ist der Orgasmus! Dennoch lässt sich nicht abstreiten, dass der Orgasmus weit mehr als nur ein Höhepunkt ist. Durch ihn werden im Körper Powerhormone wie Adrenalin, Dopamin und Oxytocin ausgeschüttet, wodurch wir pure Glücksgefühle und einen sekundenlangen Rausch erleben. Kein Wunder also, dass der Höhepunkt auch gebührend gefeiert werden sollte. Wie zum Beispiel am Welt-Orgasmus-Tag, der alljährlich Ende Dezember stattfindet. Was es genau mit diesem besonderen Tag auf sich hat und weitere wichtige Orgasmus-Fakten zeigen wir Dir hier.

    Ruined Orgasm: Mehr als nur eine Orgasmusverweigerung
    04.06.2024

    Seien wir doch mal ehrlich: Für viele ist der Orgasmus doch das beste am Sex – und, je größer der Höhepunkt desto besser, oder? Aber hast Du gewusst, dass es einige Leute gibt, die sich bewusst dazu entscheiden, diesen schönen Moment zu verweigern. Diese Sexpraktik wird auch als "Ruined Orgasm" bezeichnet und hat ihren Ursprung aus der BDSM-Szene. Klingt interessant? Wir erklären Dir alles, was Du über die absichtliche Orgasmusverweigerung wissen musst.

    Das Bild zeigt eine mikroskopische Aufnahme, auf der zu sehen ist, wie ein Spermium eine Eizelle befruchtet.Das Bild zeigt eine mikroskopische Aufnahme, auf der zu sehen ist, wie ein Spermium eine Eizelle befruchtet.
    Geschwindigkeit der Befruchtung: Wie lange brauchen Spermien zur Eizelle?
    13.02.2024

    Eine Schwangerschaft dauert ungefähr neun Monate, das wissen die meisten von uns. Aber was passiert eigentlich davor? Wie lange dauert der Weg des Spermas zur Eizelle, damit überhaupt eine Befruchtung stattfinden kann? Woran liegt es, dass nur ein Spermium das ersehnte Ziel erreichen kann? Wir schauen uns die Reise des Spermiums zur Eizelle einmal genauer an.

    Nahaufnahme einer weißen CremeNahaufnahme einer weißen Creme
    Der Cumshot als neuer Beauty Trend?
    Sperma Gesichtsmaske
    18.08.2023

    Seit 2016 kursiert ein interessanter Beauty Trend: die Gesichtsmaske aus Sperma. Wer den männlichen Samenerguss schon einmal auf der Haut hatte, weiß, wie schnell die Masse eintrocknet und dann ziemlich fest wird. Eigentlich ähnliche Eigenschaften, wie bei einer typischen Gesichtsmaske. Aber welchen Vorteil hat die körpereigene Beautykur, verglichen mit den Produkten aus der Drogerie? Und was soll es überhaupt bringen, Sperma im Gesicht als Maske zu verwenden?

    Rot-goldenes Feuerwerk explodiert am HimmelRot-goldenes Feuerwerk explodiert am Himmel
    Eine Klitoris, zwei Orgasmen?
    Unterschied vaginaler und klitoraler Orgasmus
    21.10.2024

    Hast Du schon mal etwas von einem Unterschied zwischen einem vaginalen und einem klitoralen Orgasmus gehört? Während einige behaupten, es gäbe zwei klar voneinander abgegrenzte Arten des Höhepunkts, sehen andere die Unterscheidung vaginaler und klitoraler Orgasmus als Mythos. Doch egal, wie Deine persönlichen Erfahrungen aussehen – das Wichtigste ist: Jeder Orgasmus ist etwas Besonderes. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Anatomie, räumen mit Mythen auf und erkunden, was einen vaginalen und klitoralen Orgasmus unterscheidet.

    Spermien auf blauem HintergrundSpermien auf blauem Hintergrund
    Kann man durch Sperma an der Hose schwanger werden?
    25.09.2023

    Eine ungewollte Schwangerschaft ist für viele Menschen erstmal ein Schock. Damit es nicht so weit kommt, ist Verhütung ein sehr wichtiges Thema. Aber wie funktioniert das mit der Schwangerschaft eigentlich? Geht das nur beim Sex oder kann möglicherweise sogar Sperma an der schwanger werden? Wir beantworten Dir das und verraten Dir, ob Sperma an der Hose gefährlich werden kann.

    Regentonne, aus der Wasser aufspritzt.Regentonne, aus der Wasser aufspritzt.
    Weibliche Ejakulation erklärt
    Können Frauen abspritzen?
    18.10.2024

    Die Frage „Können Frauen abspritzen?“ sorgt oft für verblüffte Gesichter und hitzige Gespräche. Die Antwort ist simple: Ja, Frauen können abspritzen! Und das sogar auf zwei verschiedene Arten. Aber was genau passiert eigentlich beim Abspritzen der Frau? Ist das bei jeder Frau möglich? Und was hat es eigentlich mit dem berühmten „Squirting“ auf sich? Wir gehen dem spritzigen Phänomen auf den Grund und erklären, wie viel Power wirklich in der weiblichen Lust steckt. Also schnallt Euch an – dieser Artikel bringt eine feucht-fröhliche Abwechslung ins Schlafzimmer!

    Eine Feuerwerk Explosion mit vielen LichtpunktenEine Feuerwerk Explosion mit vielen Lichtpunkten
    Überblick über alle Orgasmus Arten
    Welche Orgasmus Arten gibt es?
    05.12.2024

    Von sanften Wellen bis hin zu explosiven Ausbrüchen – Orgasmen fühlen sich bei jedem Menschen anders an. Aber wusstest Du, dass das nicht nur eine individuelle Sache ist, sondern es tatsächlich unterschiedliche Orgasmus Arten gibt? Die sexuellen Höhepunkte unterscheiden sich dabei nicht nur in ihrer Intensität, sondern auch im Hinblick darauf, durch welche Körperstelle sie ausgelöst werden. Wir verraten Dir, auf wie viele verschiedene Weisen man zum Orgasmus kommen kann. So viel vorweg: Es sind vermutlich mehr, als Du denkst!

    Rote Spermien auf weißem HintergrundRote Spermien auf weißem Hintergrund
    Sperma im Alter: So verändert sich das Ejakulat
    18.08.2023

    Männer sind auch im höheren Alter noch zeugungsfähig, ihre biologische Uhr tickt anders als die einer Frau. Allerdings sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass genug lebende Spermien im Ejakulat vorhanden sind, mit dem Alter bei vielen Männern. Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle, denn anatomisch sind die Nebenhoden bis ins Seniorenalter in der Lage, frische Spermien zu produzieren. Raucher, Männer mit Übergewicht und mit Herzkreislauferkrankungen sind häufiger von Unfruchtbarkeit. Wir verraten Dir, wie sich Sperma im Alter verändert.

    Doppeltes Glück durch doppelten Höhepunkt
    Blended Orgasm
    21.03.2024

    Den klassischen Orgasmus kennen wir (hoffentlich!) alle – aber hast Du schonmal, was von einem Doppelten Höhepunkt gehört? Bei dieser Sex-Technik kommen vor allem Frauen gleich doppelt auf ihre Kosten, denn sie können zwei Orgasmen gleichzeitig erleben. Was genau es damit auf sich hat, erklären wir Dir hier.

    Welt-Orgasmus-Tag: Zwei Frauen, die Rücken an Rücken stehen und glücklich lachenWelt-Orgasmus-Tag: Zwei Frauen, die Rücken an Rücken stehen und glücklich lachen
    Der 21. Dezember feiert den Höhepunkt
    Welt-Orgasmus-Tag
    12.12.2023

    Für die einen ist es der absolute Höhepunkt, für die anderen hingegen ist er nicht ausschlaggebend für ein erfülltes Sexualleben: Gemeint ist der Orgasmus! Dennoch lässt sich nicht abstreiten, dass der Orgasmus weit mehr als nur ein Höhepunkt ist. Durch ihn werden im Körper Powerhormone wie Adrenalin, Dopamin und Oxytocin ausgeschüttet, wodurch wir pure Glücksgefühle und einen sekundenlangen Rausch erleben. Kein Wunder also, dass der Höhepunkt auch gebührend gefeiert werden sollte. Wie zum Beispiel am Welt-Orgasmus-Tag, der alljährlich Ende Dezember stattfindet. Was es genau mit diesem besonderen Tag auf sich hat und weitere wichtige Orgasmus-Fakten zeigen wir Dir hier.