Hygiene nach dem Sex

Beim Sex tauscht Ihr nicht nur Zärtlichkeiten, sondern auch jede Menge Körperflüssigkeiten aus – von Schweiß über Spucke bis hin zu Sperma. Und all diese Überbleibsel können, wenn sie nicht abgespült werden, nicht nur unangenehme Gerüche verursachen, sondern auch unerwünschte Mitbewohner in Eurem Intimbereich ansiedeln. Denn mit dem heißen Treiben kommen oft auch Bakterien ins Spiel, die sich bei mangelnder Intimhygiene munter vermehren können. Das kann zu fiesen Infektionen wie Scheidenpilz, Blasenentzündungen oder bakterieller Vaginose führen.

Außerdem gerät der natürliche pH-Wert der Vagina durch Sperma oder Gleitmittel leicht aus dem Gleichgewicht, was das Risiko für Infektionen erhöht. Eine sanfte Reinigung nach dem Sex hilft, die natürliche Schutzbarriere aufrechtzuerhalten. 

Auch Mikroverletzungen an der Haut oder Schleimhaut, die beim Sex entstehen können, bieten eine perfekte Angriffsfläche für Keime. Das gilt sowohl für die Vagina als auch für den Penis – vor allem, wenn er unbeschnitten ist, da sich unter der Vorhaut Bakterien ansammeln können.

Besonders wichtig wird Hygiene, wenn es zu anal-zu-vaginal-Kontakt gekommen ist. Darmbakterien wie E. coli können leicht eine Blasenentzündung oder andere Infektionen verursachen. Ebenso können Rückstände von Gleitgel, Sperma oder Schweiß empfindliche Haut reizen und zu Irritationen oder sogar allergischen Reaktionen führen. All das kannst Du mit der richtigen Hygiene nach dem Sex verhindern!

Aber Achtung: So wichtig Hygiene nach dem Sex auch ist – sie ersetzt keinen Schutz vor Geschlechtskrankheiten! STIs lassen sich nicht einfach abwaschen. Wenn Ihr nicht getestet seid, sind Kondome und Lecktücher Eure besten Freunde im Bett. Denn nur sie schützen Euch zuverlässig vor einer Ansteckung.

Die gute Nachricht zuerst: Deine Vagina ist ein echtes Selbstreinigungswunder! Der vaginale Ausfluss transportiert Keime und Fremdkörper von selbst nach draußen, ohne dass Du aktiv nachhelfen musst. Doch es gibt dennoch einige einfache Maßnahmen, mit denen Du Deine Intimgesundheit nach dem Sex unterstützen kannst. Hier liest Du alles zur richtigen Intimpflege der Frau.

1. Nach dem Sex pinkeln – Geheimwaffe gegen Blasenentzündungen

Weil Harnröhre, Vaginaleingang und Anus bei Frauen sehr nah beieinanderliegen, können Bakterien beim Sex leicht von einer Stelle zur anderen wandern. Wenn sie sich in der Harnröhre ansiedeln, kann das zu einer schmerzhaften Blasenentzündung führen. Um das Risiko zu senken, solltest Du innerhalb von 30 Minuten nach dem Sex auf die Toilette gehen. Der Urin hilft dabei, eventuell eingedrungene Keime aus der Harnröhre zu spülen – und Du kannst entspannt weiterschmusen.

2. Feuchtigkeit sanft abtupfen

Nach dem Sex ist die Vulva meist feucht – sei es durch natürliche Lubrikation, Gleitgel oder Sperma. In dieser warm-feuchten Umgebung fühlen sich Bakterien besonders wohl. Ein weiches Handtuch oder Taschentuch kann helfen, die Vulva sanft von außen abzutupfen und trocken zu halten. Aber Vorsicht: Die Vagina von innen zu trocknen ist keine gute Idee! Das kann das Scheidenmilieu durcheinanderbringen und die empfindliche Schleimhaut verletzen. Also lieber nur äußerlich trocken tupfen.

3. Hände waschen

Beim Sex berührst Du viele verschiedene Körperstellen – und mit ihnen auch zahlreiche Bakterien. Deshalb gilt nach dem Liebesspiel: Erst Hände gründlich mit Seife waschen, dann weitermachen! Denn ob Du Dir durchs Gesicht fährst oder Deine Schleimhäute berührst – Keime haben so keine Chance, sich weiter auszubreiten.

4. Intimbereich abduschen – aber bitte ohne Duschgel!

Eine kurze Dusche nach dem Sex kann Wunder wirken – Du wirst nicht nur Körperflüssigkeiten und Gerüche los, sondern fühlst Dich auch wieder frisch. Wichtig dabei: Duschgel und Shampoo haben im Intimbereich nichts zu suchen! Sie können den empfindlichen pH-Wert der Vulva stören und so Infektionen begünstigen. Stattdessen reicht es völlig aus, klares, lauwarmes Wasser von außen über die Vulva laufen zu lassen.

5. Finger weg von inneren Scheidenspülungen!

Falls Du schon mal gehört hast, dass eine innere Spülung mit Wasser oder speziellen Duschlösungen die Vagina „reinigen“ soll – vergiss es! Früher dachte man, damit Keime wegspülen zu können, aber heute wissen wir: Das bringt das vaginale Milieu völlig aus dem Gleichgewicht und macht es Infektionen nur noch leichter. Also: Den Duschstrahl niemals direkt in die Vagina richten – sie kann sich ganz alleine reinigen!

Auch für Männer ist die richtige Intimhygiene nach dem Sex essenziell – nicht nur, um sich frisch zu fühlen, sondern auch, um Infektionen und Hautreizungen vorzubeugen. Damit Dein bestes Stück gesund bleibt, solltest Du also ein paar einfache, aber wirkungsvolle Hygienemaßnahmen nach dem Sex beherzigen. Hier sind die wichtigsten Tipps für die Intimpflege beim Mann nach dem Sex!

1. Erst mal Wasser lassen

Nach dem Sex solltest Du nach Möglichkeit pinkeln gehen. Der Urin kann dabei helfen, mögliche Keime aus der Harnröhre zu spülen und so das Risiko für Harnwegsinfektionen zu senken. Besonders, wenn Du Sex ohne Kondom hattest, ist das eine einfache, aber effektive Maßnahme, um Keime loszuwerden.

2. Kondom sicher entsorgen

Falls Du ein Kondom benutzt hast, gehört es nicht einfach in die Toilette – das kann zu Verstopfungen führen. Am besten knotest Du es zu, wickelst es in ein Taschentuch oder Toilettenpapier ein und wirfst es in den Mülleimer. Durch diese Art der Kondom Entsorgung vermeidest Du auch unangenehme Überraschungen, wenn jemand anderes das Badezimmer benutzt.

3. Hände gründlich waschen

Nach dem Sex können sich verschiedene Keime an Deinen Händen befinden – egal, ob durch Körperflüssigkeiten oder Hautkontakt. Damit diese nicht versehentlich in Dein Gesicht oder an andere empfindliche Stellen gelangen, solltest Du Deine Hände mit warmem Wasser und Seife waschen. Das ist nicht nur eine Frage der Intimhygiene, sondern auch der allgemeinen Sauberkeit.

4. Den Intimbereich reinigen – aber richtig

Eine schnelle Dusche nach dem Sex tut nicht nur gut, sondern entfernt auch Schweiß, Sperma und andere Rückstände. Dabei solltest Du nicht nur den Penis waschen, sondern auch die Hoden und Intimbehaarung nicht vergessen. 

Falls Du eine Vorhaut hast, zieh sie vorsichtig zurück und spüle den Bereich mit lauwarmem Wasser ab – so verhinderst Du unangenehme Gerüche und beugst Ablagerungen wie Smegma vor. Verzichte auf aggressive Seifen oder Duschgels, da diese die empfindliche Haut reizen können.

Fazit: Hygiene nach dem Sex ist nicht kompliziert

Den Intimbereich nach dem Sex hygienisch und sauber zu halten ist wirklich kein Hexenwerk. Meist reicht es schon, nach dem Sex pinkeln zu gehen und schnell unter die Dusche zu springen. Damit beugst Du nicht nur unangenehmen Gerüchen vor, sondern minimierst auch das Infektionsrisiko. Safer Sex ist aber natürlich trotzdem unverzichtbar, um Dich vor Geschlechtskrankheiten zu schützen!